こんにちは！

今回は、姿勢と消費カロリーの関係性についてご紹介します！

姿勢が良いほど座っている時の消費カロリーが増加する効果が期待されます！

正しい姿勢は体のバランスを保ち、筋肉の効率的な使用を促します。そのため、姿勢が良いほど座っている時に使用される筋肉量が増え、エネルギーの消費量も増加します！💪

しかし、正しい姿勢を保つことは簡単なことではありません。

姿勢改善のためには、インソールを利用することが一つの方法です！

適切なインソールを選ぶことで、足のアーチがサポートされ、正しい姿勢を保ちやすくなります！

正しい姿勢でいることで、体全体の筋肉がより均等に働き、エネルギーの消費が増えると考えられています。また、呼吸が深くなり、体内の酸素の取り込みが増えるため、代謝が活性化される効果が見込まれます！

ちなみに、どれくらい消費カロリーが変わるかと言いますと、

例：体重60㎏の人が姿勢が良い状態で座っていると、姿勢が悪い時に比べて、1日あたり約4.3kcalの消費カロリーが増加！さらに、立っている場合は、姿勢が悪い時に比べて、1日あたり約27kcalものカロリーが増加することが示されています！

座ってる場合：

10日→43kcal（豆腐とわかめの味噌汁一杯分）

1か月→129kcal（ちくわの天ぷら一人前）

立っている場合：

10日→270kcal（ドーナツ1個）

1か月→810kcal（ランチ1回分）

引用元：外部サイト

https://www.karadakarute.jp/hlp/column/detail/52

日常生活で姿勢に気を配り、より効率的にカロリーを消費しましょう！😊